对人体而言，最舒适的湿度范围通常在相对湿度40%-65%。这一区间能使人体在多种生理活动与环境适应中保持良好状态，对健康与舒适感有着多方面影响。
在夏季，当室温处于25℃左右时，相对湿度控制在40%-50%最为舒适。夏季人体主要依靠汗液蒸发散热，湿度在此范围，汗液能较为顺畅地蒸发，带走身体热量，使人感觉凉爽舒适。若湿度过高，超过65%，汗液蒸发受阻，体表水分难以散失，人会感到闷热、黏腻，呼吸也可能变得不畅，还易滋生细菌、霉菌，影响身体健康。而湿度过低，低于40%，空气过于干燥，呼吸道黏膜水分流失加快，会引发口干舌燥、咽喉疼痛，皮肤也会变得干燥粗糙，降低舒适度。冬季室温为18℃时，相对湿度保持在30%-40%较为适宜。冬季气温低，人体散热快，湿度太高，如超过50%，会加快人体散热速度，让人感觉更加寒冷，且室内易出现结露现象，损坏家具、墙壁等。湿度过低则会使空气干燥，加重皮肤水分流失，导致皮肤干裂、瘙痒，呼吸道也因干燥空气刺激，增加感染风险，像常见的感冒、咳嗽等疾病更易发生。从人体皮肤感受来看，在40%-65%相对湿度环境下，皮肤能保持良好的水润状态。皮肤的角质层含水量适中，既不会因过于干燥而出现起皮、脱屑，也不会因过于潮湿而产生不适。此时皮肤的屏障功能正常，能有效抵御外界病菌、过敏原等的侵袭，维持皮肤健康。若湿度长期偏离这一范围，皮肤问题如湿疹、瘙痒症等发病几率会增加。在呼吸方面，适宜湿度能保护呼吸道黏膜。正常湿度下，呼吸道黏膜保持湿润，纤毛运动正常，可有效过滤空气中的杂质、病菌，降低呼吸道感染几率。当湿度异常，无论是过干还是过湿，都可能干扰呼吸道正常功能，引发咳嗽、气喘等不适症状，对于本身患有呼吸道疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，影响更为明显。了解并维持适宜湿度，对提升人体舒适度、保障健康意义重大。在日常生活中，可借助湿度计等工具监测环境湿度，通过使用加湿器、除湿器等设备调节湿度，营造舒适生活环境。
怎样确定环境湿度合适
1、借助仪器检测：使用专业湿度计，将其放置在房间中央位置，远离门窗、电器和热源，这样能准确测量出房间整体的湿度数值。优质的湿度计能实时显示数据，帮助你迅速判断环境湿度是否处在人体适宜的40%-65%范围内。
2、观察身体反应：皮肤感知是判断湿度的直观方法。若皮肤感觉水润、舒适，没有紧绷或黏腻感，说明湿度比较合适。另外，呼吸顺畅，没有出现口鼻干燥或憋闷感，也间接表明环境湿度适宜。反之，若皮肤干燥起皮或感到闷热黏腻，呼吸不畅，很可能湿度出现了异常。
3、观察物品状态：在湿度适宜的环境中，家具、墙壁不会出现水珠凝结，衣物也不会长时间潮湿不干。如果室内的木质家具出现受潮变形，或者墙壁出现霉斑，就意味着湿度偏高。而家中的书籍纸张变脆、干裂，说明空气过于干燥，湿度偏低。