BDSM 是一門非常複雜和密集的學科，有大量的學習活動，可以以多種方式應用到無數的生活方式選擇中。資訊如此之多，以至於對於新手來說可能會感到不知所措和令人生畏。我知道，因為我自己也去過那裡。
我將向你介紹一種方法，讓你能夠分解事情，這樣你就可以發展出你想要的 BDSM 生活方式。
了解 BDSM 就像...
學習如何開始身體健康。因此，讓我們比較一下 BDSM 和體能訓練之間的相似之處，這樣您就可以更好地了解我們如何應用幾個世紀的學習來幫助您駕馭 BDSM 之旅。這樣您就可以更好地準備接受您將遇到的所有新訊息，並輕鬆調整它以滿足您獨特的需求和願望。
涉及大量的體力活動
兩者都需要設備
兩者都可以讓您在期間和之後都感覺很棒
可能會出現一些身體疼痛，這取決於您強迫自己的努力程度
每個人對訓練的反應都會不同
它直接向我們展示了我們的能力
它讓我們有機會發現我們的 範圍 並嘗試超越他們，如果這是我們想要的
雖然從表面上看，成功的真正關鍵在於意識到 10% 是體力，90% 是精神。
每次這樣做都有可能受傷
現在我們已經了解了這兩種完全不同的生活方式有何共同點，讓我們向教練、老師和導師學習一些關於身體健康的課程，以幫助您更好地進行 BDSM 訓練。
分享是關懷
做好心理準備
通常，我們的一天充滿了許多壓力，無論是工作、家庭、家庭、財務等等。會對你的身體產生影響。
當你開始訓練時，如果你沒有將你的心態從普通生活轉變為訓練，並為未來做好準備，這不僅會導致糟糕的訓練，還會導致潛在的傷害。
如果您的頭腦仍然專注於未完成的報告以及您是否能夠支付帳單，那麼它就不會專注於確保您在訓練期間保持安全。這就是事故容易發生的時候。確保您花時間將注意力重新集中在訓練上，弄清楚您需要在該訓練中完成什麼以及如何完成手邊的任務。
在進入地牢之前，請確保提前花一些時間並將注意力集中在接下來的訓練上。
時刻熱身
大家都知道，你不可能從靜止狀態達到瞬間最大水準的體能輸出。這意味著沒有人走進健身房並開始舉起他們能夠舉起的最重的重量。這使身體承受巨大的壓力和壓力，並可能造成嚴重傷害。
即使是高水平的運動員也會花時間熱身。這不僅讓他們有機會活動身體、放鬆關節、溫暖肌肉和肌腱，也讓他們有時間專注於訓練。
不要從一開始就投入 BDSM 場景。熱身對於所有參與者來說都是至關重要的，花額外的時間讓你的思想和身體運動起來。在開始之前就讓你的大腦飛快運轉，你的果汁就流動起來。
這也意味著當你第一次開始場景時不要開始向柵欄擺動。光的影響非常適合熱身 底部，得到 服從的身體和心靈已經準備好迎接逐漸越來越激烈的衝擊比賽。它還可以防止主導者的肩袖爆裂。
從基礎開始
運動科學在過去十年中取得了長足的進步。在過去的幾年裡，已經創造了更複雜的練習、複雜的機械和複雜的訓練系統。然而，儘管有這些更優化的訓練形式，當人們第一次學習運動時，他們總是會看到基本的主要動作。
當您第一次學習時，您的主要關注點需要放在您對每個練習的感受和連結上。對於那些正在學習如何以不同方式與身體聯繫的人來說，加入難以執行的複雜練習和複雜的訓練概念變得難以承受。
透過保持事情簡單並堅持基礎知識，可以讓新人有機會專注於適應自己。開始的任務越複雜，就越混亂，注意力越不集中，更有可能產生問題。
一開始，不要陷入各種複雜的 BDSM 活動。從基礎開始，在繼續之前了解舒適感以及您的身體如何與它們產生共鳴。
輕裝上陣
這個世界上沒有人會認為對於那些一生中從未舉過重物的人來說，從嘗試舉過頭頂 600 磅的重量開始是個好主意。任何理智的人都知道這是一個瘋狂的想法，並且可能會傷害任何試圖嘗試它的新手。
相反，我們知道開始舉重的最佳和最安全的方法是首先從輕重量開始。事實上，通常最好從比他們想像的輕得多的重量開始。然後隨著時間的推移，隨著人們習慣了訓練並更多地了解他們的身體能夠承受的能力，逐漸增加更多的重量。
BDSM 也不例外，僅僅因為您認為自己可以處理世界上最激烈的場景並不意味著您應該從這裡開始。相反，當你剛開始時，要輕於你認為自己能承受的重量。為了安全起見，隨著時間的推移，透過多個場景，您可以慢慢地逐漸增加強度。
我知道聽到這個消息令人失望，因為很長一段時間以來，你的幻想一直如此強烈，但你有一生的時間來積累，讓這個幻想成為現實。然而，如果您選擇從一開始就嘗試舉起 600 磅的幻想，您可能會在開始之前就結束您的 BDSM 冒險。
正確的形式和安全第一
長期快樂健康的訓練生活的關鍵是確保您在訓練時始終使用正確的形式並首先考慮安全。許多人陷入自我的束縛，試圖做超出自己能力的事情，扭曲自己的身體，拼命地炫耀對自己來說太重的體重。這導致他們的身體及其附近的人處於不安全的訓練環境中。
在您的能力和限制範圍內進行訓練，專注於保持正確的形式和姿勢，這樣您就可以在未來的 BDSM 訓練課程中保持身體健康和安全。用你的自我進行訓練並承擔超出你所能承受的範圍只會導致現在或不久的將來的安全和健康問題。
與您的合作夥伴溝通
在訓練時，沒有人比運動員自己更了解運動員。他們知道自己的能力，也知道自己的極限。他們知道那天經歷了什麼，也知道自己是什麼，但在精神/身體上卻沒有做好準備。他們知道每次重複時身體發生了什麼，並且他們是第一個知道是否有問題的人。
在田徑運動中，溝通是教練和運動員之間的雙向通道。是的，教練會告訴運動員他們在訓練中需要做什麼，但如果運動員不傳達他們的感受，這可能會導致重大問題。教練需要運動員向他們提供回饋，以便他們能夠幫助適應、改變和調整所有訓練，以更好地適應運動員。如果運動員不公開表達他們的感受，這是不可能做到的。
BDSM 也不例外，沒有溝通你就一無所有。沒有人能夠讀懂人心，如果你不告訴他們，他們就不會知道發生了什麼事。正如一名高水平運動員會表達他們所有的想法、感受和煩惱一樣，你是否需要對你的伴侶開誠佈公，以確保你們雙方意見一致，並朝著同一個方向共同前進。
學習與成長
我確信您在想，這一切都很好，但是只有一種有效的訓練方法嗎？
有沒有一種運動方法？從簡單的谷歌搜尋中你就可以看到，訓練的方法有無數種。這是因為這個世界上有很多不同的人，有不同的新陳代謝、不同的身體結構和不同的目標，僅舉幾例。因此，沒有一種絕對正確的訓練方法適合每個人。
透過重量訓練，我花了數年時間學習基礎知識以及我的身體如何應對不同的刺激。一旦掌握了基礎知識，我就慢慢開始應用不同的方法和角度來更好地連結我的思考肌肉連結。同時確保我保持安全並保持正確的姿勢和形式。
直到今天，我仍在繼續學習有關我的身體及其反應的新知識。我一開始學到的東西並沒有錯，而是我達到現在的水平所需要的。唯一的區別是，現在我對自己、我的身體、我的能力、我的極限和我的自我有足夠的了解，我可以讓訓練成為我的。我的 BDSM 演進也遵循了類似的路徑。
你的 BDSM 之旅也會如此，沒有一種方法可以完美地適合你或你的伴侶。相反，您需要遵循並應用上述概念，習慣 BDSM 訓練，學習與自己、身體和情緒更加緊密地聯繫和協調。
隨著時間的推移，當你對自己的願望和能力感到滿意時，你將開始調整你所學到的一切來適應你。你會找到你的風格，你的 BDSM 將成為你的表達。您將能夠與您的伴侶更清晰地溝通所有這些，並創造一種最適合您倆的方式。
要達到這一點，首先必須從頭開始。保持事情簡單，應用基礎知識，專注於保持安全並保持輕鬆。花點時間與您聯繫並與您的伴侶溝通。當您開始感覺更加舒適和自信時，您可以慢慢開始嘗試更多並進行調整以滿足您和伴侶的需求和願望。直到有一天，您會意識到您擁有最適合您的訓練方式。
由主教大師BDSM培訓學院的創辦人。 Master Bishop 從事主導/順從生活方式超過 20 年。出於對學習和教學教育的熱愛，Bishop 大師將他的知識和經驗傳授給其他進入 BDSM 生活方式的人超過 15 年。
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